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고혈압예방음식및운동법
1.과일과채소위주의식사.바나나.오렌지.사과.브로콜리.시금치.당근 등은고혈압예방에 도움을주는식품입니다
2.식이섬유가 많은식품섭취.곡물.견과류.콩류.채소 등 섭취하는것이 좋습니다
3.저나트륨위주로식사.가공식품이나 고소금처리된식품을 줄이고 신선한식재료로 조리하여 식사하는것이 좋습니다.
고혈압예방 운동법
1.유산소운동.걷기.조깅.자전거타기.수영.등산
2.운동강도조절.저강도운동으로 시작하여 천천히 고강도운동으로 높여아가는것이 좋습니다
3.꾸준한운동. 하루 .일주일.일정한주기로
꾸준하게 운동하는것이 가장 중요합니다
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