미라클모닝 이란?
단순히 일찍일어나는것이 아닙니다.
더 나은 삶을만들기위해 아침시간을
활용하는것입니다.
하루의 시작이 인생을 바꿉이다.
아침을 어떻게 시작하느냐에따라 하루가
달라지고,하루가 달라지면 인생도 바뀝니다.
성공한 사람들은 대부분 아침시간을
활용해서 독서,운동,명상,목표설정등을
실천합니다. 중요한것은 완벽한 아침
루틴이 아니라, 꾸준히 실천하는것입니다.
미라클모닝의 핵심입니다.
○.무엇을얻고자 하는가?.경제적자유,
건강.직업적성장.인간관계.자기개발등
특정영역을 정하고 구체적으로 작성
합니다.예를들어 "나는매일 아침 30분
조깅으로 체중 5kg 줄이고싶다 ""나는
매달 추가수익 500만원을 만들고싶다."
○.왜 나에게 중요한가?.이루고자 하는
목표가 왜 중요한지?목표가 이루어졌을때
어떤변화가 일어날지 상상해봅니다
●.미라클모닝 당장 시작하는법.
○.알람을 설정하고,바로 일어나기
스누즈버튼은 이제 그만! 알람이울리면
바로 일어나 작은승리를 경험하세요.
○.찬물로 세수하고,따뜻한 물한잔 마시기
몸을 깨우는 가장 간단한 방법입니다.
따뜻한 물한잔으로 몸을 리프레시하세요
○.5분 명상하기.
조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에
집중하세요
마음이 차분해지고 하루를 준비할 수
있습니다 .
○.스트레칭,가벼운체조하기
가볍게 몸을 풀면서 에너지를 깨우세요
○.감사일기와 목표메모적기
오늘 감사한것 3가지를 적거나,오늘
이루고싶은 목표를 적어보세요.
긍정적인 에너지를 채울수 있습니다.
○.30일 챌린지해보기
새로운 습관을 형성하는데는 평균 21일이
걸린다고합니다.하지만
사람마다 차이가 있기때문에 30일동안
꾸준히 실천하ㅁ으로써 습관을 형성하는
것이 좋습니다.
○.6가지루틴 활용하기
첫째. 침묵하기입니다.
명상.기도.복식호흡을통해 마음을 차분히
하고 하루를 준비합니다.
이과정은 스트레스를 낮추고 마음의 평화를 찾는데 도움을 주고, 불안대신
긍정적인 에너지를 충전시켜줍니다.
둘째.목표를 큰소리로 말하기입니다
긍정적인 자기확언을통해 목표와 의지를
다집니다.자신의목표를 담은 긍정적인
문구를 작성하여 매일 큰소리로 읽으며
자신감을 키우고 격려해보세요
셋째. 목표를 시각화해 보세요
목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게
상상해봅니다. 이는 자신감과 동기를
강화하고,목표달성에 대한 구체적인
이미지를 형성하여 성공을달성하는 힘이
됩니다
넷째. 운동입니다.
간단한요가.스트레칭.유산소운동 등을
통해 신체를 활성화하고 에너지를
불어 넣습니다. 운동을 통해 신체를
깨우고 활력을 더하며,집중력과 생산성을
높입니다.
다섯째. 독서하기입니다
독서를 통해 새로운 지식을 얻고,
자기개발을 촉진합니다.
이때 얻은 통찰력과지혜는 삶의
다양한 문제를 해결하는데 도움을 줍니다.
여섯째. 메모와기록하기입니다.
일기나 감사일지를작성하여 자신의
생각과 감정을 정리하고,성취한 것들에
대해 감사하는 시간을 가집니다.
이는 하루를 효과적으로 계획하고,
자신을 돌아보는 좋은습관이 됩니다.
●.미라클모닝 효과
○.하루종일 긍정적인 에너지를줍니다.
아침에 긍정적인 메세지를 들으면
하루종일 밝고 활기찬 기분을 유지할수
있습니다 .
○. 하루생산성이향상됩니다.
아침시간을 효율적으로 활용하면
하루의 생산성을 높일수 있습니다.
○.자기계발이 향상됩니다.
꾸준히 오디오북을 청취하면 자기계발과
성장에 큰 도움이 됩니다.
처음에는 작게 시작하더라도 매일매일
실천하면서 습관을 형성하고,
자신이 변화하는 과정을 경험해보세요
꾸준히 실천하면 삶이 더욱 풍요로운삶
과 의미있게 변할 수 있습니다.
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미라클모닝 당장 시작해볼까요?