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간헐적단식하는법(일정시간동안음식을 먹지않는단식방법중 하나입니다)
1.16:8단식.하루 16시간단식하고 8시간동안만 식사하는방법입니다.(예.아침먹지않고 점심과저녁만 먹는다면.총16시간동안 단식하게됩니다)
2.5:2단식.일주일중 5일은 평소대로 식사하고.2일은 500~600kcal의 제한된식사를 하는방법입니다(예.월요일과 목요일만 제한된식사를하고 나머지요일는 평소대로 식사를합니다)
3.23:1단식.하루에 한끼만먹는방법으로 23시간단식하고 1시간만 식사를합니다.
☆☆☆.단식할때주의할점
1.단식시간을 너무 무리하게길게하지않는다
2.충분한 수분을섭취하고,단식중 카페인.알콜.담배등을 피한다
3.단식중.단식후에는 천천히 식사하고 과식을 하지 않습니다
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